ダイエット エクササイズ 「ランジ考」
エクササイズの動きに「ランジ」というものがあります。スクワットと同じように下半身に負荷をかける運動です。動きを文章化すると以下の通り。足を肩幅より大きく前後へ開く。上体をまっすぐキープし、股関節とひざを曲げて落としていくイメージ。前ひざを9...
2022-09
ダイエット エクササイズ 
ダイエット精神論 「ダイエット、エクササイズを邪魔するもの考」
8月1日ぶりのエクササイズでした。実に10日ぶり。半年前にダイエットを始めて以来、ここまでスパンが空くのは初めてです。原因は■仕事上のトラブル■お盆休み前に片付けるべき要件が多い為、早出が多かった。加えて、■家庭の事情により残業が出来なかっ...
ダイエット精神論 「怪我からのエクササイズ復帰考」
仕事のトラブルやプライベートのあれこれでエクササイズがなかなか出来ず、ようやくそれらに整理がついて、「いざ！」とエクササイズ再開に勇んだ途端にアキレス腱を痛めるという痛恨の極みなことがありました。怪我の経緯と４０代は無理は禁物ですね、と言う...
ダイエットにまつわるお勉強 「怪我とダイエット」
ブランクからのエクササイズ復帰！と勇んだ矢先、アキレス腱を痛めてしまいました。通勤の距離を歩くのも痛くて歩けません。当然、エクササイズに支障が。なんというか、ものの見事に出鼻を挫かれた格好です。まさに痛恨、ここに極まれり、です。原因は恐らく...
ダイエット精神論 「身体ほど正直なものはないという話」
仕事やプライベート上のトラブルに起因する精神的余裕の無さから、エクササイズが出来なくなっていましたところ。今日体重計に乗ってみたら。久しぶりに見てしまいました。「68kg」ダイエット当初の目標体重65kgをクリアして、以降はその維持管理に努...
ダイエット精神論 「エクササイズが出来ない時の、体重維持管理法」
トラブルなどによる精神的な余裕のなさや、時間確保が難しいなど、エクササイズの確保が難しい期間というのは、やはりあるものです。そういう余裕のない日々の中でも、負担にならない程度で良いので少しの心がけをしていれば、体重が大きく増えるということは...
ダイエットにまつわるお勉強 「ブランクからの復帰法」
先日、エクササイズを再開させたと思っていたら、また1週間空いてしまいました。原因は、相変わらずの仕事上のトラブル。トラブルがエクササイズを阻む理由については、過去に検証をしているので今回は「ブランクからの復帰方法」について検証していきたいと...