へろとき

前々回は「ストレッチ編」。前回はお家で出来る「有酸素トレーニング編」。今回は忙しいアラフィフオヤジでも日常に組み込めて、かつ習慣化させやすい「通勤本気ウォーキング編」です。運動部編メニューのおさらいまずはおさらい。維持期のルーティン運動部編...

前回は とあるアラフィフ男子の維持期の日常「ストレッチ編」でした。今回は身体ほぐしてからの「有酸素トレーニング編」です。.運動部編メニューまずはおさらい。維持期のルーティン運動部編の全体の流れがこちら。【運動部】① ベッドから抜け出したら、...

気づけば40代どころか、もうすぐ50歳。ちょっと有酸素トレーニングや筋トレを怠り食っちゃ寝生活を送れば、あら不思議。途端に体重と体脂肪率が増加！鏡の前に立つ姿はついこの前よりも少し丸くなった自分がいます！これがね・・・現実なわけですよ。40...

体重：65.2kg（ダイエット開始時：78kg）体脂肪率：14.2%（標準）2025.01.27現在なわけあるかーい。ダイエットを決意して、様々な努力の末、見事に目標体重や目標体脂肪率をクリア！嬉しいし、努力した自分を褒めたくなります！そし...

夏の恋人との旅行で勝負水着を着る為？振られた恋人を見返す為？いやいや。若い方たちにはあるそんなわかりやすいタイミング。我々４０代中年オヤジにはそんなのありません。いやまあ、人生を華麗に謳歌されているような方にはあるのかもしれませんが。。。。...

体重：65.2kg（ダイエット開始時：78kg）体脂肪率：14.2%（標準）ダイエット期にしろ維持期にしろ、頭を悩ませているのが・・・・ランチに何を食べるか？.糖質を1食約40gに管理し、加えて食べすぎると睡魔さんによって眠りの泥に引き込ま...