ダイエットにまつわるお勉強 「怪我とダイエット」
ブランクからのエクササイズ復帰！と勇んだ矢先、アキレス腱を痛めてしまいました。通勤の距離を歩くのも痛くて歩けません。当然、エクササイズに支障が。なんというか、ものの見事に出鼻を挫かれた格好です。まさに痛恨、ここに極まれり、です。原因は恐らく...
ダイエットにまつわるお勉強 
ダイエット精神論 「身体ほど正直なものはないという話」
仕事やプライベート上のトラブルに起因する精神的余裕の無さから、エクササイズが出来なくなっていましたところ。今日体重計に乗ってみたら。久しぶりに見てしまいました。「68kg」ダイエット当初の目標体重65kgをクリアして、以降はその維持管理に努...
ダイエット精神論 「エクササイズが出来ない時の、体重維持管理法」
トラブルなどによる精神的な余裕のなさや、時間確保が難しいなど、エクササイズの確保が難しい期間というのは、やはりあるものです。そういう余裕のない日々の中でも、負担にならない程度で良いので少しの心がけをしていれば、体重が大きく増えるということは...
ダイエットにまつわるお勉強 「ブランクからの復帰法」
先日、エクササイズを再開させたと思っていたら、また1週間空いてしまいました。原因は、相変わらずの仕事上のトラブル。トラブルがエクササイズを阻む理由については、過去に検証をしているので今回は「ブランクからの復帰方法」について検証していきたいと...
ダイエット エクササイズ 「“インチワーム“と“プランクローテーション“を実際にやってみた」
先日紹介した、ヨガマット上で出来る有酸素エクササイズ「インチワーム」と「プランクローテーション」を実際にチャレンジしてみました。まずは「インチワーム」。これはとことん腕や肩、胸、腹筋に効いてくる運動でした。やってて何より気付かされるのは、自...
ダイエット日記 2022年8月8日（月）→8月14日（日）
ダイエット・ログ
2022.08.11（木）「ダイエットの最大の敵とは？」8月1日ぶりのエクササイズでした。実に10日ぶり。半年前にダイエットを始めて以来、ここまでスパンが空くのは初めてです。原因は■仕事上のトラブル■お盆休み前に片付けるべき要件が多い為、早...
ダイエット日記 ダイエット開始から42日目 エクササイズ27日目 2021年11月19日（木）
目が覚めると有無を言わさずヨガマットを敷く。間を空けると絶対ダラダラしたり他の用事をしてしまう自分です。自分でそれが分かっているので、【目標体重】65kg（高校生の時の体重です） 身長:178cm【ダイエット42日目現在の体重】75.0kg...
ダイエット日記 2022年8月1日（月）→8月7日（日）
ダイエット・ログ
2022.08.01（月）「ダイエットのモチベーションとは？」40代も後半に差しかかると、1年が経つのはあっという間ですね。半年なんて尚更です。いつの間にか2022年も7ヶ月過ぎていたんですね。ということは、自身のダイエットも今年に入って7...
ダイエット日記 2022年7月25日（月）→7月31日（日）
ダイエット・ログ
2022.07.26（火）「プランク」今日は腹筋の運動を行いました。特にキツかったというか、「腹に効いた！」と実感したのが・・・・これ、何て言う名前の運動なんでしょうね、プランクの姿勢から脚を交互に胸の方へと引き寄せる運動。とにかくこれがす...
ダイエット日記 2021年11月22日（月）→11月28日（日）
ダイエット・ログ
2021.11.22（月）「糖質管理がいい感じです。」久しぶりに見た73Kg台。糖質管理の効果なのでしょうか。もちろん日々のボディワークの効果もあるのでしょうが。とにかく、食後の倦怠感・眠気がありません。糖質管理と相関があるかはわかりません...