ダイエット実況 ダイエット生活126日目
「３日坊主の成れの果て」
2022年2月11日
体重:69.6kg (開始時78kg)体脂肪率:19.6%(ぎり標準)先日の3日坊主の続き。「3日坊主」という観点から過去の記録を見てみますと、3日坊主もさることながら「1日坊主」なんて日もザラにあることがわかります。.稼働率が50％に満た...
ダイエット実況 ダイエット生活126日目
ダイエット実況 ダイエット生活124日目
「ダイエット３日坊主のススメ」
2022年2月9日
体重:68.9kg (開始時78kg)体脂肪率:17.0%(標準)2日連続でエクサイズやったぞ、となったのに3日目はやらない。出来ない。いわゆる3日坊主ですね。でも、今回取り組むダイエットの指針は「がんばらないダイエット」なので、3日坊主上...
「ダイエット」を考えてみる ダイエット生活122日目
「点検と記録」
2022年2月7日
体重:68.7kg (開始時78kg)体脂肪率:17.6%(標準)ダイエット再開2日目。昨日全身を写してみてお尻が上がっていないことに気づいた為、今日は脚・お尻のエクササイズ。体重を気にする必要ももちろんあるけれど、こうやって全身を映すこと...
「ダイエット」を考えてみる ダイエット「階段が好物」
ダイエットと言えば、1に運動、2に食事管理。3、4があるのかないのかわかりませんが、5に記録。そんなわけで、健康的に身体を絞っていくためには運動は外せないわけです。しかし。忙殺40代、50代のオヤジにとっては、運動する時間の確保もままならな...
「ダイエット」を考えてみる 「ダイエットにはうがい薬が一石二鳥」
年末にコロナにかかって以来、うがい薬でうがいをすることが多くなりました。帰宅するとうがい。朝起きるとうがい。口の中がスッキリするし、我々オジサンにとっては口臭予防にも一役買うので、すっかり習慣として身についてきました。うがい薬のあの味を逆手...
「ダイエット」を考えてみる まとめ「ルーティンはバラバラにして取り組むのが良き！」
とあるアラフィフオヤジが維持期でやっていること。
（維持期のルーティン特集⑤）
これまで4回にわたってお送りしてきました、「とあるアラフィフオヤジが行っている維持期のルーティン特集」。最後は「まとめ編」。これにて「維持期のルーティン特集」全5回にて終了となります。.運動部編メニューのおさらいまずは全体像のおさらい。維持...
ダイエット実況 「忙殺オヤジにこそありがたいチョコザップ」
とあるアラフィフオヤジが維持期でやっていること。
（維持期のルーティン特集④）
維持期のルーティン特集。前回はガチウォーキングで、今回はジムでの筋トレ編です。運動部編メニューのおさらいまずはおさらい。維持期のルーティン運動部編の全体の流れがこうです。【運動部】① ベッドから抜け出したら、即ヨガマットでストレッチ.② そ...
ダイエット維持期 「駅までは ガチウォーキング一択。」
とあるアラフィフオヤジが維持期でやっていること。
（維持期のルーティン特集③）
前々回は「ストレッチ編」。前回はお家で出来る「有酸素トレーニング編」。今回は忙しいアラフィフオヤジでも日常に組み込めて、かつ習慣化させやすい「通勤本気ウォーキング編」です。運動部編メニューのおさらいまずはおさらい。維持期のルーティン運動部編...
ダイエット維持期 「日常生活であり得ない動きを」
とあるアラフィフオヤジが維持期でやっていること。（維持期のルーティン特集②）
前回は とあるアラフィフ男子の維持期の日常「ストレッチ編」でした。今回は身体ほぐしてからの「有酸素トレーニング編」です。.運動部編メニューまずはおさらい。維持期のルーティン運動部編の全体の流れがこちら。【運動部】① ベッドから抜け出したら、...
ダイエット維持期 「ストレッチは一石二鳥」
とあるアラフィフオヤジが維持期でやっていること。（維持期のルーティン特集①）
気づけば40代どころか、もうすぐ50歳。ちょっと有酸素トレーニングや筋トレを怠り食っちゃ寝生活を送れば、あら不思議。途端に体重と体脂肪率が増加！鏡の前に立つ姿はついこの前よりも少し丸くなった自分がいます！これがね・・・現実なわけですよ。40...