体重:66.8kg (開始時78kg)
体脂肪率:16.6%(開始時23%)
昨日はまたエクササイズ出来ませんでした・・・
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まあで実は、こういうのはよくあります。
大体、1ヶ月の稼働率が3分の1以上だったらオッケーオッケーってスタンス。
てことは3日に2回は「今日はできなかったー」って言ってるわけですね。
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最近実感するのは
ダイエット挫折を避ける為には
「エクササイズ出来なかった理由」
をきちんと意識的に明確化しておく必要があるということです。
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原因を追求しようとすると責任の所在を明らかにすることになるので、つい自分を責めるような気持ちになってしまうのですが、原因を明確化することはそういう意図ではありません。
同じような状況になった時に回避出来るようにする為です。
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だから、その為に問います。
「原因は何だったのか？」
「それは本当に不可避だったのか？」
「何かで代替え可能であったか？」
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例えば、現在の私の状況は以前よりも時間的にも精神的にも余裕があります。
しかし、またいつか以前のような忙殺される状況がやってくるとも限らない。
そうなった時に、ただ毎日に忙殺されるまま、抗う術を何も持たないままだったとしたら、
遂にはエクササイズする機会を逃してしまい、また不健康な精神と身体に逆戻りしないとも限りません。
その為には
いまのうちにいっぱい失敗をして、
失敗の原因と対策を検証して、
争う術を 今の余裕のある時に見出しておく
必要があると思います。
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なので、まずは
「今日はエクサイズ出来なかったな」
「今日は糖質管理が出来なかったな」
「今日は記録をつけることが出来なかったな」
と、言い訳せずしっかり認めることが継続への第一歩なのだと思います！
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